La Rivoluzione del Metabolismo - di Cristina Tomasi

 Buongiorno , rieccomi qui dopo più di un mese che mi ha vista dire addio alla mia dolcissima Minù , sfiorato la tragedia in un incidente stradale ed essere partita e ritornata dalla ferie , insomma un mese in cui me ne sono successe di cotte e di crude, in cui la lettura lo ammetto, è stata l'ultimo dei miei pensieri.

Non per questo sono rimasta proprio a digiuno di pagine ma mi sono gettata anima e ansia su un libro che tratta un argomento a me molto vicino. 

Titolo: La rivoluzione del metabolismo. 

Il protocollo metabolico contro infiammazione e insulino-resistenza per prevenire le malattie, rallentare l’invecchiamento e perdere peso

Autore: Cristina Tomasi

Editore: Vallardi 

Pagine: 368

Genere : Salute- Mente - Corpo

Data di Pubblicazione: Marzo 2025

Voto: ❤❤❤Piacevole, ma ...

Di Cosa Parla il Libro...

RIPRISTINARE L’EQUILIBRIO METABOLICO È LA CHIAVE PER RIDURRE L’INFIAMMAZIONE CRONICA E PERDERE PESO

La maggior parte delle persone soffre di squilibri metabolici senza rendersene conto. I segnali? Difficoltà a perdere peso, stanchezza persistente, disturbi del sonno, problemi ormonali e infiammazioni croniche. Nel tempo, questi squilibri aumentano il rischio di patologie come diabete, malattie autoimmuni e cardiovascolari.
Con oltre trent’anni di esperienza clinica e un approccio basato sulle più recenti evidenze scientifiche, il metodo Tomasi offre una soluzione completa per riprogrammare il metabolismo e ritrovare il benessere naturale. Attraverso piani alimentari e pratiche quotidiane mirate, questo libro ti aiuterà a riattivare il metabolismo per perdere peso, ridurre l’infiammazione cronica e l’insulino-resistenza, migliorare la qualità del sonno e i livelli di energia, invertire i processi di invecchiamento cellulare.

DIVENTA PROTAGONISTA DELLA TUA SALUTE
Il metodo Tomasi ti guida verso il ripristino dell’equilibrio metabolico attraverso:
· Strategie alimentari personalizzate e sostenibili nel tempo.
· Tecniche precise per ottimizzare il sonno e la risposta ormonale.
· Protocolli specifici per gestire l’infiammazione e l’insulino-resistenza.
· Un approccio integrato che combina nutrizione, movimento, luce e gestione dello stress.

Parere Personale:

Diciamolo chiaro e tondo nessun libro ha la risposta giusta per tutti e la bacchetta magica per risolvere i problemi, però può darci una mano a capire il funzionamento del nostro corpo e darci una dritta su come migliorare la nostra salute. 

Con tutto il rispetto per la Dottoressa Tomasi e la sua esperienza , a me questo fantomatico "Metodo Tomasi" non sembra questa gran novità,  dice praticamente  le solite cose che chi è andato almeno una volta da un Nutrizionista  si è sentito già dire , soprattutto a chi come me ha un'insulino resistenza, in cui puoi mangiare anche pane e acqua e non perderai nemmeno mezzo grammo. 

Quindi a me interessava più che altro l'aspetto che riguardava proprio questo problema , che più o meno è quello che mi ha detto la mia nutrizionista e tutti gli specialisti dove sono stata, cardiologo, endocrinologo, diabetologo... mi fermo qui , dieta low carb e movimento sono i principali  cardini sul quale si basa il famoso metodo Tomasi , niente di nuovo insomma almeno per me. 

La cosa che mi è piaciuta del libro è che la Tomasi esprime in maniera chiara i concetti fondamentali per stare bene, quindi mangiare bene , muoversi ed eliminare quei prodotti e alimenti come l'alcool per esempio, che infiammano parti del nostro corpo portandoci poi a stare male , ad essere stressati o ad avere problemi con la perdita di peso. 

Il libro si divide in 9 capitoli suddivisi a sua volta in sotto-capitoli  : Dieta Law Carb, Macronutrienti, Ormoni e Metabolismo, Bufale e falsi miti sulla dieta, Suggerimenti per attivare il metabolismo, e infine 4 Piani Nutrizionali con esempi di menù per le diverse diete: chetogenica, Paleodieta, Soft Law carb, e Carnivora.

Una lettura interessante sicuramente che può solo farci bene ed inoltre può farci riflettere sul nostro modo di mangiare , certo quanto ad avere risultati mettendo in pratica i metodi descritti ... beh non so voi ma io sono restia a crederci. 

"Corso Rapido di Autostima per Vivere meglio" di Olivier Hauck

Titolo Originale : "Corso rapido di Autostima per Vivere meglio"
Autore: Olivier Hauck
Editore : Vallardi
Anno: 2014
Pagine :  134

Di cosa parla il libro :

In questo libro il dr. Hauck insegna a:

- accettarsi per quello che si è, nel corpo e nello spirito
- superare la paura paralizzante e ossessiva del giudizio altrui
- prendere coscienza del valore e del potere dei propri pensieri
- riprendere il controllo della propria esistenza e vivere meglio.
Il suo Corso rapido di autostima è un libro indulgente verso le nostre debolezze: in modo molto realistico prevede e aiuta a superare le difficoltà iniziali, le insicurezze, le battute d'arresto, i momenti di entusiasmo e quelli di afflizione, nel percorso per recuperare finalmente la fiducia in sé stessi e una vita più piena.

Olivier Hauck, psicologo canadese, ha riscosso grande successo in patria con questo libro che riassume il frutto delie sue ricerche ventennali sull'autostima e sul suo rapporto con la serenità personale e la riuscita professionale.

Parere Personale :

Chi mi conosce bene sa che ho una predilezione per i libri che hanno a che fare con il benessere psico-fisico, per quelli che aiutano o almeno tentano di aiutarci a migliorare la nostra autostima.
Sarà che da quando un anno fà ho iniziato a frequentare il corso di "Consapevolezza è Ben-Essere"  mi sono praticamente buttata anima e corpo con grande pazienza e tenacia nella pratica della meditazione quotidiana (o quasi...) 
Per quel che mi riguarda questo tipo di pratica, legata anche all'approfondimento delle materie ad esse legate come appunto quella per migliorare la propria autostima , mi è stata di grande aiuto per affrontare i difficili momenti che nell'ultimo anno hanno segnato la mia vita, e qui parlo di situazioni spiacevoli come operazioni difficili, cancro e infarti...e sò che non è finita qui perché ci sono ancora situazioni che non si sono sistemate.
Ma volete sapere una cosa ? 
Sapere che molte delle mie menate mentali sono prodotte dalla mia stessa mente e che in passato mi paralizzavano,  e che invece possono essere messe a tacere semplicemente rendendosi conto che quello che conta veramente per essere sereni è affrontare le cosa una alla volta mi è stata d'aiuto. 
L'unico controllo che abbiamo NOI risiede nel momento presente !
Non facciamoci trasportare dai nostri pensieri negativi in un ipotetico futuro, perché non abbiamo la possibilità di sapere come andrà a finire una determinata situazione, né tanto meno dobbiamo crogiolarci nel passato , perché ormai è appunto "passato", l'unico momento per noi davvero importante è il QUI e ADESSO ! 
Chi ha detto che dobbiamo arrenderci senza nemmeno provare ? 
Che non siamo in grado di fare una cosa ? 
Sono solo i nostri pensieri che ci derivano dal passato, e dalla nostra mancanza di fiducia in noi stessi e nelle nostre capacità.
 Noi siamo forti anche più di quello che pensiamo , dobbiamo solo convincerci di questo .

"Se non fai parte della soluzione, fai parte del problema.
In poche parole, lamentarsi non serve a niente e non ha mai risolto niente. Al contrario, impedisce spesso di trovare la soluzione, rivestendola di negatività.
Suvvia, datevi una mossa ! 
Al lavoro, cercate la soluzione ! Ce n'è sempre una , da qualche parte.
A volte, non è quella che avreste immaginato, ma, contro ogni aspettativa, finisce per dimostrarsi la migliore. "


--da pagina 50 --

In questo libro ho ritrovato gran parte dei concetti già approfonditi nel mio corso, e per me è stato come un ripasso. Inoltre è tutto spiegato in maniera semplice, facile e diretta.
Chiunque può, leggendo il libro ,trovare spunti interessanti e soprattutto facili da comprendere, e cercare di mettere in pratica i suggerimenti che si trovano nel libro.
Se siete alle prime armi e volete comprendere di più il concetto di autostima , o meglio siete alla ricerca di un corso rapido per cogliere i concetti per iniziare a stare meglio con voi stessi, e che non si perda in inutili sproloqui filosofici sulla mancanza della propria Autostima ,allora questo libro vi potrebbe aiutare .

Voto :